Receive up-to-the-minute news updates on the hottest topics with NewsHub. Install now.

غذاهایی که بهتر از داروها، با افسردگی مقابله می کنند

19:15, 2018 ژوئن 13
8 0

تا 34 سال، سن داشته اند نشان داده که تغییرات حاصله از این روش درمانی نه تنها روی درک، حافظه یادگیری و تمرکز حواس تأثیرات مثبت فراوانی داشته، بلکه روی اتصال اعصاب در مغز نیز مؤثر است. بهترین روش دم کردن چای سبز چای سبز برای کاهش وزن و درمان اختلالات معده، تهوع، اسهال، سردرد، پوکی استخوان و تومورهای سرطانی جامد نیز کاربرد فراوانی دارد. ...

... از منابع فیبر نامحلول نیز می توان به اسفناج، جوانه بروکسل، بروکلی، کدو زمستانی، سبوس، بذر کتان و میوه ها و سبزیجات دیگر اشاره کرد. میزان مصرف روزانه فیبر شما باید حداقل 25 تا 35 گرم باشد. تخمیر فیبر غذایی در روده بزرگ سنتز کلسترول توسط کبد را کاهش می دهد میان وعده های آجیلی بخورید ...

چربی سالم برای سلامت بدن ضروری است. به اندازه کافی چربی بخورید: اگر برنامه ریزی کنید می توانید هم طعم غذا را حفظ کنید و هم بیش از حد کالری مصرف نکنید. سعی کنید از روغن های سالم در پخت و پز استفاده کنید. نکته: جایی که به چربی احتیاج ندارید آن را حذف کنید. از غذاهای کم چرب به جای پرچرب استفاده کنید. لبنیات کم چرب، سس سالاد کم چرب، مایونز کم چرب. ...

... اسفناج اسفناج، این خوشمزه دوست داشتنی به کاهش خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و پوکی استخوان( Osteoporosis ) کمک می کند. همچنین جریان خون را به مناطق پایین تر حرکت می دهد و به شما کمک می کند تا سالم تر بمانید. خوردن یک فنجان اسفناج در روز سلامت شما را تضمین می کند. شما می توانید سالاد خود را با اسفناج میل ...

منبع: khabarfarsi.com

به اشتراک گذاشتن در شبکه های اجتماعی:

نظرات - 0